심리상담
자가진단 수면(한국판 불면증 심각도 ISI-K)
| 최근 2주동안에 당신의 불면증의 심한 정도를 아래에 표시하십시오. |
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| 01-1.잠들기 어려움 | |
| 01-2.인터넷게임을 하지 않을 때에는 초조하거나 불안하거나 슬프다 | |
| 01-3.인터넷 게임에 쓰는 시간이 점점 길어진다 |
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| 02.당신의 현재 수면 패턴에 얼마나 만족하십니까? |
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| 03.불면증으로 인한 삶의 질 손상 정도가 다른 사람들에게 어떻게 보인다고 생각합니까? |
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| 04.현재 불면증에 관하여 얼마나 걱정하고 있습니까? |
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| 05.당신의 수면 문제가 일상 생활 (예 : 낮 동안 피곤함. 업무 또는 일상적 가사능력, 집중력, 기억력, 기분 등)을 어느 정도 방해한다고 생각합니까? |
검사해석
위의 문항에서 체크한 점수를 합산하여 총점을 확인해보세요.
0~7점일 때
평가 : 0~7점은 정상범위에 해당합니다. 유의한 수준의 불면증이 시사되지 않습니다.
하지만, 귀하께서 일상 속에서 수면으로 인한 어려움을 많이 느끼고 있다면, 다른 정신건강자가검진도 함께 해보시는 것을 권유드립니다.
8~14점일 때평가 : 8~14점은 경미한 수준의 불면증에 해당하고 있습니다. 수면의 질과 양에 있어서 무엇인가 방해를 받고 있다면, 원인을 파악하여 해결하는 것이 중요할 것으로 보입니다. (예: 따뜻한 우유 한잔, 자기전 핸드폰 사용 줄이기 등)
어떤 문제로 수면의 어려움이 있는지 살펴보고 해결할 수 있는 방법을 시도해보시기 바랍니다. 또한 귀하께서 일상 속에서 수면으로 인한 어려움을 많이 느끼고 있다면, 다른 정신건강자가검진도 함께 해보시는 것을 권유드립니다.
15~21점일 때평가 : 15~21점은 중한 수준의 불면증에 해당하고 있습니다. 혹시 일상생활의 영향을 받고 계시다면 전문가의 도움을 받으시길 권유드립니다.
더불어 다른 정신건강의 어려움이 수면과 서로 영향이 있을 수 있기에 다른 정신건강자가검진도 함께 해보시는 것을 권유드립니다.
22~28점일 때평가 : 22~28점은 심각한 수준의 불면증에 해당하고 있습니다. 이러한 수면 패턴은 일상생활에 상당한 지장을 줄 수 있기에 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 또한 다른 정신건강의 어려움이 수면과 서로 영향이 있을 수 있기 때문에 다른 정신건강자가검진도 함께 해보시는 것을 권유드립니다.
자가진단 결과보기
자가검진 결과 점수는 점 입니다.
- 0점
- 28점
유의한 수준의 불면증이 시사되지 않습니다.
하지만, 귀하께서 일상 속에서 수면으로 인한 어려움을 많이 느끼고 있다면, 다른 정신건강자가검진도 함께 해보시는 것을 권유드립니다.
경미한 수준의 불면증에 해당하고 있습니다.
수면의 질과 양에 있어서 무엇인가 방해를 받고 있다면, 원인을 파악하여 해결하는 것이 중요할 것으로 보입니다. (예: 따뜻한 우유 한잔, 자기전 핸드폰 사용 줄이기 등)
어떤 문제로 수면의 어려움이 있는지 살펴보고 해결할 수 있는 방법을 시도해보시기 바랍니다.
또한 귀하께서 일상 속에서 수면으로 인한 어려움을 많이 느끼고 있다면, 다른 정신건강자가검진도 함께 해보시는 것을 권유드립니다.
중한 수준의 불면증에 해당하고 있습니다. 혹시 일상생활의 영향을 받고 계시다면 전문가의 도움을 받으시길 권유드립니다.
더불어 다른 정신건강의 어려움이 수면과 서로 영향이 있을 수 있기에 다른 정신건강자가검진도 함께 해보시는 것을 권유드립니다.
심각한 수준의 불면증에 해당하고 있습니다. 이러한 수면 패턴은 일상생활에 상당한 지장을 줄 수 있기에 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.
또한 다른 정신건강의 어려움이 수면과 서로 영향이 있을 수 있기 때문에 다른 정신건강자가검진도 함께 해보시는 것을 권유드립니다.